불면증과 운동: 수면 품질 향상을 위한 운동
불면증의 영향불면증은 단순히 밤에 잠을 못 자는 것 이상의 문제입니다. 수면 부족은 신체적, 정신적 건강에 다양한 부정적인 영향을 미칩니다. 신체적 영향으로는 면역 체계 약화, 만성 통증, 고혈압, 심혈관 질환의 위험 증가 등이 있습니다. 정신적 영향으로는 스트레스, 우울증, 불안감 증가, 집중력 및 기억력 저하 등이 있죠. 또한, 불면증은 일상 생활에서의 성능 저하, 사고력 감소, 사고 발생률 증가와도 연관이 있습니다.운동이 수면에 미치는 긍정적인 영향운동은 수면의 질을 향상시키는 데 매우 효과적인 방법 중 하나입니다. 규칙적인 운동은 수면의 깊이를 늘리고, 수면의 효율성을 향상시킵니다. 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮추고, 수면을 촉진하는 호르몬인 멜라토닌의 생산을 증가시킵니다. 특히,..
2024. 4. 24.
